Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :
Home / Alimente / E iarnă. Este timpul să vă întăriți sistemul imunitar!!!

E iarnă. Este timpul să vă întăriți sistemul imunitar!!!

/
/
/
17 Views

În rândurile ce urmează, vă vom prezenta atât cauzele care slăbesc sistemul imunitar cât și procedeele prin care el poate fi întărit. Este iarnă. În această perioadă organismul nostru trebuie ajutat!

Sistemul imunitar slăbit – care sunt cauzele?

  • stresul psihic – la frică, furie, frustrare, neliniște, grijă și suferință, hormonii crizei paralizează organismul și împiedică formarea de noi celule de apărare.
  • alcoolul și țigara – aceste plăceri consumă o mare cantitate de substanțe vitale, necesare și celulelor noastre imunitare.
  • activități fizice exagerate – provoacă leziuni interne pe care numai forțele imunitare le pot repara și astfel ele nu mai pot lupta cu microbii
  • noxele din mediul înconjurător – ele atacă direct și vatămă celulele în formare ale sistemului imunitar. Iată de ce problema mediului, trecută ușor cu vederea, nu este deloc o glumă.
  • probleme legate de insomnie – tulburările de somn prelungite slăbesc sistemul de apărare, care se regenerează mai ales noaptea.

Sistemul imunitar – sfaturi de întărire a imunității

  • trăiți pozitiv – iubitorii de plimbări în matură, optimiștii, cei care iubesc viața sunt rareori bolnavi. În cazul în care se îmbolnăvesc, se vindecă mult mai repede. Cine învață să se mobilizeze, să se bucure din nimic, să-și îndeplinească cu drag sarcinile cotidiene, să se destindă după perioadele mai grele și încordate, să doarmă suficient, sigur își va îngriji permanent sistemul imunitar.
  • întăriți-vă fizic – practicați consecvent masajele pe piele cu peria, dușurile alternative, baia de aburi sau sauna. Aceste lucruri vor dinamiza circulația sângelui și mai ales alimentația pielii, prima barieră de pază a organismului.
  • faceți mișcare – cel mai indicat este sportul în aer liber. Înotul, mersul pe bicicletă, joggingul, plimbatul în pas alert. Ele îmbunătățesc respirația și alimentarea cu oxigen a întregului organism. Celulele de apărare primesc astfel materie primă, pot să lupte mai ușor cu stresul și cu substanțele de criză, încărcându-se cu energie. Dar sportul, ca antrenament imunitar, are sens numai dacă se face cu plăcere..

Sistemul imunitar și alimentele care contribuie la îmbunătățirea lui

  • mâncați multe crudități, legume și fructe, cereale integrale și produse lactate degresate.
  • beți multe lichide, cel puțin 1,5 L pe zi, mai ales apă, ceai de fructe și de plante.
  • cafeaua și alcoolul cu măsură.
  • mâncați cât mai puține prăjeli, afumături, saramuri și picanterii.
  • luați minerale și energizante naturale: cătină cu miere, măceșe, cereale încolțite.
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+

Abonează-te la articolele noastre!

Dacă îți plac articolele noastre și ți se par utile, te poți abona gratis introducând numele dvs. și adresa de e-mail!

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *